co ile dni

[...] Gdzieś na SFD czytałem, że soja jest dobra w dni nietreningowe. Ja znów sądzę, że jest dobra na noc, gdyż wolno się wchłania. Jak to jest naprawdę? Dobrze sadzisz, polecilem Ci ja wlasnie na noc. Sugeruje 30 min przed snem wciagnac ok. 30 g proszku rozrobione z 300 ml mleka, do smaku mozesz dorzucic nie wielka ilosc jakiegos aromatu badz [...]

Witam wszystkich uzytkownikow forum, jestem tu poraz pierwszy i mam pare pytan i prosze o porady. Mam 22 lata i zdecydowalem sie wziac za siebie, po pierwsze rzucilem papierosy i tu glowny problem. Nie chce przytyc, a zarazem przydalo by sie odchudzic. Mam 180cm i 88kg, uprawiam sport i jestem tzw silnej budowy(grube kosci), no ale trzeba przyznac [...]

W ODPOWIEDZI NA PYTANIA 1. czy befsztyk moge zamienic np filetem z kurczaka i tak stosowac przez całe 13 dni?>?>? -BEFSZTYK to mieso wolowe, mozesz zastapic ryba, wieprzowym, schabem, lub jakimkolwiek ale CHUDYM mieskiem, mozesz piec, gotowac, smazyc jak chcesz z uzyciem przypraw - najlepiej bez soli 2. jakie witaminki moge brac?? prosze o [...]

[...] ze mną (hahaha zdechniesz), a tak na serio to test czy czytacie artykuły i będzie za rozwinięcie tego nagroda. Ponieważ prawie nikt nie potrafi ani mieć pewnego DNP (zgaduj ile tego w kapsie próbami na sobie), ani jak zastosować odpowiednio (znajdź pajaca co ci poda dawkę nie wiedząc ile czego w środku i ciebie nie ugotuje) środka nie polecam do [...]

luki jaki staz masz ile cykl dni bedzie trwal(ile masz gram tej krety i czy transporter masz do tego)czy to pierwszy cykl czy masz diete no i wklej trening pod ocenke to Ci powiedza no i kreatyna jest od tego zeby sila poszla w gore przy odpowiednim stosowaniu diecie i treningu TAK jeszcze zalezy co jest twoim celem. Co do reki no czujesz [...]

[...] w moczu. Osiągnięcie ketozy jest celem pierwszej fazy diety Atkinsa, na kopenhaskiej może wystąpic, ale nie musi 2. Jezeli mam cwiczyc, powiedzmy na rowerku stacjonarnym to ile powinienem jezdzic i jak to łaczyc z Kawą i posilkami? Tzn posilek przed czy po i kiedy kawa oczywiscie? Optymalnie rano na czczo min. 40minut, potem kawa. Nie ma [...]

[...] smaczny mix) -jesli jogurt to około 3- 4 szklanek -"cukierek bezpieczeństwa" w razie nagłego niedocukrzenia w ciągu dnia, bądź dodatkowe słodzenie kawy rano- o ile naprawdę juz sobie nie dajemy rady -zastapienie marchwi czerwona papryką (takze zawiera beta-karoten) -jesli arbuz to kawałek wielkosci jabłka! -dni bez kawy są [...]

[...] Montignaca, ale tylko z 1 posilkiem weglowym. W czasie wakacji odpuscilam i tak az do Swiat..stad masakryczne jo jo :/" Ad.) 1 posiłek węglowy . Szkoda, że nie wiesz, ile kcal wówczas wcinałaś - bo to klucz do sukcesu. Zapewne było to niewiele - skoro jojo dopadło. Po roku czasu na niskokalorycznej diecie masz tak rozregulowany metabolizm [...]

Absolutnie nie mam zamiaru uświadamiać żony ile wydaje na różne rzeczy. Skutkowałoby to długim okresem „cichych dni”. Ja kupuje na promocjach za pół darmo. Za treka oficlanie dałem tysiąc pińćset . A o szosie wogole nie mam zamiaru wspominać. Upłynnienie mojego miejskiego rumaka i dalej będą dwa rowery na strychu. Może nie zauważy różnicy. A jakby [...]

[...] i wcześniejszych wypowiedzi. - MCT jest absolutnie bezsmakowy i bezzapachowy!!!!! - nie ma żadnych problemów z trawieniem go, żadnych!!!!!!!! - dodaje energii, nie pamiętam ile dokładnie ale chyba o 9kal więcej niż gram białka , energia ta nie magazynuje się w postaci BF! - dodatkowo czytałem w głównym poście że trzeba mieć zdrową wątrobę żeby [...]

[...] białka, 315g węglowodanów i jakieś 50g tłuszczy. Tak na oko spożywam dziennie jakieś 200-250g węgli, 40-60g białka (poza niedzielą, wtedy nawet do 90-100g) i gdzieś tyle ile trzeba tłuszczy. Teraz masz może trochę większe rozeznanie :) Proszę więc, napisz mi jak to wszystko (Sojavit, Gainer, Carbo, kretka) brać w dane dni: o jakiej porze dnia [...]

[...] jak gdzieś jest fajna oferta, że na prawdę wychodzi duża różnica przy tych ilościach co kupujemy to jadę specjalnie do tego sklepu i się zaopatruję na długo.... pytanie na ile czasu? zależy od promocji, ostatnio trafiłem w auchan na kaszę owsianą paczka 4x100g za 0,99zł - wykupiłem wszystko co było na pólkach czyli jakies 28-30 opakowań nie [...]

[...] rano, wiec prawdopodobnie moze pt, moze za 2 tygodnie zabieg. Cena 2000 - w tej cenie miesci sie zabieg, sciaganie szwów i kolejne kontrolne wizyty ( bez ograniczen )o ile ktos da rade. Sam dr mowil ze chce mnie zobaczyc 3 dni po zabiegu pozniej tydzien ( sciaganie szwów ) oraz miesiac po. Podejscie super. Gadka na luzie. Pogadalismy [...]

[...] przyczyny wygldadu tej "zlej" strony, gdyz 2 dni po zabiegu mialem odprowadzana krew z krwiaka ktory tam powstal. Moj plan to dociąc jak najbardziej do lata i zobaczyc ile tego fatu tam pod nim zostanie, nastepnie znalezc jakiegos plastyka blisko i niech zrobi mi std liposukcje, tego nie ma duzo wiec mysle ze bedzie to szybka sprawa. Wazne [...]

[...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) możesz ;-) 1) plank max czas -> czyli rozumiem że ok. 15 sekund? tyle ile wytrzymasz utrzymując prawidłową technikę - może być 10, 15, 25 sekund Czy kiepsko będzie jeśli na początku będę używać 1.5 litrowych butelek zanim kupię jakieś hantle [...]

[...] danymi ćwiczeniami. Jest schemat - reset-workout-reset, albo w różne dni (workout/reset) jak pisałem wcześniej. Zazwyczaj nie przywiązywałem wagi do rozciągania. Tyle o ile.. Już o mobilność bardziej dbam! OS TRAINING to przykładowo: press reset 10x5 pompek 5x10 przysiadów 3min crawling W sumie niby nic wielkiego, ale możliwe że dla aparatu [...]

[...] mógłbym odfajkować.. Właśnie - odfajkować.. Cel osiągnięty, ale chciałbym jeszcze 2tyg pociągnąć, bo 4tyg, to zbyt mało. 6tyg będzie OK. Już bez presji, że nie wejdzie tyle ile trzeba. Po treningu miałem pichcenie: https://www.youtube.com/watch?v=fLedfNXK9vI Mało roboty i smaczne, tylko trzeba się trochę nakroić - co mi normalnie sprawia [...]

[...] Zjadać 2 posiłki z węglami i 2 bez węgli?? Albo nawet tylko 1 bez węgla.. Albo trzymać węgle poniżej 100g.. Tylko, że wpisuję w kalkulator pod wieczór i wtedy widzę ile czego zjadałem. Na bieżąco w neta wklepywać to mi nie bardzo pasuje. 5 posiłków co 3h odpuściłem na początku tygodnia, bo to jednak non stop jedzenie i mi to nie pasuje [...]

C&P (2x24) - 10x2 - wyklepane w 18min ;-) Zwis na drążku oburącz - 60s - w sumie nie wiem co to miało być. Jakby test maksa może.. Zostały mi 2 treningi klepane, potem test - klepanie na maksa. Chyba złapałem nieco mięsa w ramionach, barkach i na górze grzbietu - koszulka eL-ka z lidla jakoś bardziej mi te rejony opina.. Jeszcze niedawno ćwiczyłem [...]

Zastąpienie śmieci dobrymi węglami już byłoby na plus. Na razie dodam po prostu węgla. Postaram się mniej śmieci wciągać. O ile w SOJU & TUBA czułem, że idzie lżej, to tutaj coś przeciwnego. Nie powinienem opadać z sił przy drugim tygodniu! Treningi czasem wpadają mi na spontanie - częściej muszę przesunąć go na kolejny dzień, a czasem zdarza się, [...]